Karanlıkta uyumak sağlıklı mı? Karanlıkta uyumak uykuya dalma süresini kısaltır ve ayrıca gece uyanma sayısını azaltarak toplam uyku süresini artırabilir. Uzun, iyi uyku büyüme hormonlarının salınımı için de gereklidir. İyi uyuyan çocuklarda büyüme hormonu seviyelerinin uyku sorunları olan çocuklara göre daha yüksek olduğu bulunmuştur. İnsan neden karanlıkta uyur? Düzenli ve yeterli melatonin salgılanması için karanlık bir ortamda uyumak gerekir. Gece lambaları kullanılıyorsa soluk kırmızı ışık yaymalıdır. Televizyon karşısında uyuyakalırsanız televizyon kapatılmalıdır. Düzenli ve yeterli bir uyku ritmi oluşturulmalıdır. Gece geç yatmak sağlıklı mı? Bilim insanları, gece geç yatma alışkanlığı olanların iç saatlerini değiştirerek üç hafta içinde daha sağlıklı olabileceklerini açıkladı.…
Yorum Bırak